9 Makanan yang Membuat Otak Kamu Makin Cerdas

9 Makanan yang Membuat Otak Kamu Makin Cerdas
otak pun perlu diasah supaya cerdas
Kandungan asam lemak omega-3 pada makanan memiliki peran penting mengoptimalkan fungsi otak. Selain
itu, kandungan asam lemak ini pun dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat meyembuhkan penyakit kanker.

Nah, sebenarnya banyak sekali makanan yang buat otak kamu cerdas. Diantaranya adalah jenis biji-bijian, ikan, buah-buahan, atau sayuran. Lalu, makanan apa saja yang mengandung banyak manfaat bagi kecerdasan otak kamu? Berikut ulasannya :
 

1. Minyak Bunga Matahari

Ternyata kandungan dari sesendok makan minyak bunga matahari memiliki sekitar 10mg asam lemak omega-3. Bukan cuma itu, bahkan minyak ini juga banyak mengandung vitamin E.

Vitamin ini berguna untuk melawan radikal bebas, serta melindungi sel-sel dari kerusakan, termasuk sel otak. Sehingga wajar saja jika mengkonsumsi minyak bunga matahari secara rutin dapat menjaga kesehatan otak.

2. Ikan

Berdasarkan riset dari para ahli, Ikan memiliki kandungan asam lemak dan omega-3 yang baik untuk nutrisi pada otak. Ternyata, kandungan asam lemak dan omega-3 terbanyak adalah pada ikan tuna, sarden, maupun ikan salmon.

Sekedar saran, ketika ingin memakan ikan, usahakan hindara pengolahan dengan cara digoreng. hal ini bertujuan untuk menjaga kandungan omega-3 dan asam amino pada ikan.

3. Minyak Kedelai

Kalau yang ini pasti sudah tidak asing lagi manfaatnya terhadap kecerdasan otak. Ternyata kacang kedelai yang diolah menjadi minyak mengandung asam lemak dan omega-3 sebanyak 7,7mg. Bahkan beberapa orang menggunakan ini untuk mencegah kanker dan osteoporosis.

4. Sayur Bayam 

Nah, salah satu jenis sayuran ini memang banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Bahkan di dalamnya mengandung vitamin B9 yang bisa meningkatkan kemampuan kerja memori pada otak. Semakin bagus memori otak, maka akan semakin cerdaslah kamu.

5. Kacang Kenari

Kali ini kacang kenari. Masih sedikit orang yang tahu bahwa kenari banyak mengandung lemak tak jenuh dan juga omega-3. Dalam 38gr biji kenari dapat mengandung sebanyak 9gr omega-3. Pastinya jika dikonsumsi secara rutin, kacang kenari dapat menghambat penuaan terhadap otak.

6. Telur

Tidak hanya mengandung protein untuk pertumbuhan, telur pun mengandung asam amino yang dapat memberikan asupan nutrisi terhadap otak. Bahkan, jika diolah tanpa digoreng, telur tidak akan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kolestrol.

7. Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak vitamin E. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah otak dari penuaan. Jika kamu mengkonsumsinya secara teratur, maka tidak hanya kecerdasanmu yang bertambah, bahkan jantungmu akan terhindar juga dari penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.

 Baca Juga :

3 Alternatif Masker Pembersih Wajah dari Bahan Alami yang Mudah Didapatkan
6 Alasan Kurang Tidur Dapat Membunuhmu Secara Perlahan

8. Minyak Zaitun

Minyak zaitun tentunya dapat dengan mudah kita dapatkan di pasar swalayan terdekat. Minyak yang satu ini tidak pernah luput dari daftar makanan sehat. Ini disebabkan karena minyak zaitun mengandung 1,2gr omega-3 setiap satu sendoknya.

9. Sayur Brokoli

Selain sayur bayam, ternyata sayur brokoli juga bermanfaat meningkatkan kecerdasan otak kamu. Sayur ini banyak mengandung Vitamin C, antioksidan, dan betakaroten yang tentunya baik untuk pertumbuhan otak kamu.
Previous
Next Post »