Tips Supaya Efektif Mengatur Pola Hidup Sehat yang Benar

menjaga pola hidup sehat dengan kekasih
Mengatur pola hidup sehat adalah cara kita untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik. Karena tak bisa dipungkiri, bahwa kesehatan adalah harta yang tak ternilai dalam kehidupan.

Bayangkan saja, secara finansial hartamu melimpah namun, Kamu harus tiap hari cuci darah karena adanya penyakit gagal ginjal. Semua itu akan terasa sia-sia.Untuk itu, mulai dari sekarang Kamu perlu memperbaiki pola hidup sehat mu.

Lalu, bagaimana cara efektif menjaga pola hidup sehat yang benar? Mari simak tips berikut ini:


Note : Inti dari pola hidup sehat adalah konsisten. Percuma saja jika Kamu menerapkan tips ini hanya sekali atau dua kali saja, tidak akan terasa hasilnya.

1. Atur Pola Tidurmu

Penting untuk dibahas, bahwa dengan tidur yang cukup dapat mengoptimalkan kualitas kesehatan kita. Manusia bukanlah makhluk nokturnal. Kita sebagai manusia harus mengerti ada hukum alam bahwa manusia tidur di malam hari.

Usahakan jam tidur Kamu tidak melebihi jam 10 malam, karena jika terlalu malam, akan berefek ketika Kamu bangun. Badanmu akan terasa sangat lelah, dan sistem imun akan berkurang. Akibatnya Kamu jadi mudah terserang penyakit.

Bangunlah lebih awal, yaitu sekitar jam 5 pagi sebelum melakukan aktivitas. Karena Kamu bisa menikmati kesegaran udara pagi, dan Kamu pun dapat dengan santai menyiapkan barang-barang keperluan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kalau perlu, luangkan waktu sedikit untuk olahraga peregangan otot, agar tubuhmu terasa enteng. Aktivitas Kamu pun akan lebih bergairah.  

2. Luangkan Waktu Istirahat ditengah Kesibukan

Sesibuk apapun kamu, luangkanlah waktu istirahatmu selama 10 sampai 15 menit setiap 2 jam sekali. Karena apabila tidak, dikhawatirkan akan mengurangi kekebalan imun tubuh. Dengan istirahat juga, daya konsentrasimu pun akan meningkat. 

3. Jangan Makan Makanan Sembarangan

Banyak orang yang mengabaikan tips ini. Entah hanya karena alasan sibuk, mereka membeli makanan di tempat yang belum tentu terjamin kesehatannya.

Banyak yang memilih untuk makan makanan Junk Food, dikarena mereka merasa tidak memiliki banyak waktu atau bahkan malas untuk membuat makanan sendiri di rumah.

Padahal kadar lemak pada Junk Food itu tinggi dan akan menyebabkan penimbunan kolesterol. Kalau terus-menerus begini, dikhawatirkan akan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Untuk itu Ada baiknya Kamu membatasi konsumsi makanan berlemak.

4. Makanlah Makanan yang Bergizi

Makan makanan yang mengandung gizi seimbang memang sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat. Apalagi, makanan bergizi ini bisa dengan mudah kita temukan dipasar swalayan terdekat.

Mulai dari kebutuhan karbohidrat, yang terdapat pada nasi atau ubi-ubian, kemudian telur untuk asupan protein, ada juga kandungan lemak tak jenuh pada ikan, ataupun kandungan vitamin dan mineral pada jenis buah-buahan dan sayuran.

5. Rutinlah Berolahraga

Berolahraga sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Lakukanlah olahraga kecil, seperti jogging, push up, sit up, agar badanmu dapat segar kembali. Bahkan dengan olahraga, dipercaya bisa mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Apalagi, kalau Kamu terkadang melakukan aktivitas yang berdampak negatif, seperti makan makanan sembarangan, merokok, dan sebagainya, sudah pasti perlu berolahraga. Dengan olahraga, racun-racun di dalam tubuh akan keluar, sehingga menambah sistem imun di dalam tubuhmu.

6. Minumlah Air Putih Daripada Minuman Sachet

Minuman sachet biasanya terdapat bahan kimia, seperti pengawet makanan, pewarna makan, dan sebagainya. Meskipun brand tersebut menjamin keamanannya, akan tetapi tetap saja ada bahan kimia di dalamnya. Walaupun aman, kalau terus-menerus akan berdampak buruk juga terhadap kesehatan.

Jika Kamu terbiasa meminum minuman dalam bentuk sachet, sebaiknya mulai sekarang hindari itu. Alangkah lebih baik jika Kamu rutin meminum air putih, mengapa? Karena air putih bersifat menetralkan tubuh dari racun. Sehingga baik untuk kelancaran fungsi ginjal.

Mulailah untuk memperbanyak minum air putih untuk mengoptimalkan unsur cairan dalam tubuh. Secukupnya adalah 2 liter, atau sekitar 8 gelas per hari. Namun, Jangan minum air putih sekaligus banyak, ini justru akan mengurangi efeknya. Sebaiknya diminum secara teratur.

7. Hindari Merokok

Nah, ini adalah kebiasan buruk yang sulit sekali disembuhkan. Jika kamu bukan perokok, maka kamu dapat lebih mudah menjalani pola hidup sehat.

Namun, untuk pecandu rokok sudah tentu kebiasaan ini harus dihentikan. Diibaratkan orang makan nasi, kebiasaan merokok ini sudah seperti hal pokok setiap hariya.

Mulailah berhenti merokok secara bertahap. tahap awal yang harus dilakukan adalah bulatkan niat dan tekadmu untuk berhenti merokok, selanjutnya rubahlah mindsetmu.

Perhatikan orang-orang yang tidak merokok di lingkunganmu. Mereka semua pasti lebih bugar dan tak pernah mengeluh dengan kesehatannya. Jadi, jika kamu mau lebih sehat dan mau menjalani aktivitas tanpa masalah kesehatan, berhenti merokok adalah jalan yang paling bijak. 

Kesimpulan :

Untuk menjalani pola hidup sehat sangat dibutuhkan konsistensi dan keteraturan. Sebaiknya, buanglah kebiasaan buruk yang malah merugikan kesehatan dirimu sendiri. Kebiasaan buruk memang enak di awal, tapi tidak enak di akhir. Jangan sampai menyesal !
Previous
Next Post »

2 komentar

Write komentar
Fathur Candro
AUTHOR
12 April 2016 20.54 delete

Sip gan buat referensi saya

Reply
avatar
14 April 2016 01.28 delete

Artikelnya bagus sangat bermanfaat buat saya, jadi tubuh lebih sehat

Reply
avatar